こんにちは～ももっちです。
実は今アトピーでビタミンに注目していて治療をしている最中です。
現在3週間ほどビタミンを摂取し始めましたが肌のいい所はより白くなり悪い所もだんだん白くなってきています。
初めて１週間くらいの時はその違いがはっきり分かっていてそこだけ黒い服を着ているのかと思ったくらいですｗ
３週間目くらいにはその境界がわからなくなってきました。
（そうなると今度は前日よりも良くなったか悪くなってるのかわからなくなるんですけどね・・・それは深く考えすぎか）
ビタミンの効果
ビタミンＡ
目や皮膚の粘膜に効果があり、うるおいを与えます。
また免疫にも効果があり疲れも取れます。
ただ、僕が調べたところ過剰摂取はよくないようなので飲みすぎには注意が必要です。
亜鉛と一緒に摂取することで効率よく効果が得られます。
ビタミンＢ群
もともとはビタミンＢでひとくくりにされていましたが最近の研究で色々な種類があることがわかりました。
そのほとんどが髪や皮膚に効果があるのでアトピーには必須ビタミンと言えます。
皮膚以外にも不足すると様々な病気の原因にもなります。
現代社会はビタミンが不足しているので飲むだけで改善されることもあります。
ビタミンＣ
みんな大好きビタミンＣ
色々なジュースとかにも入っていますね＾＾
ただ、その効果はすごくて傷を早く直してくれたりアトピーにとって厄介なかゆみを抑えてくれる役目もあります。
僕が一番最初に取り入れたのがビタミンＣでした。
これ単体を飲んでいてもずいぶん皮膚に影響があるように感じました。
その他
ビタミンではありませんが亜鉛やマグネシウム、タンパク質も重要な役割があります。
亜鉛は皮膚のターンオーバーを促進して皮膚の免疫機能もよくしてくれます。
マグネシウムは皮膚のうるおいを良くし乾燥を防ぎます。
タンパク質は皮膚を作るのに重要な役目があります。
どれか一つをとっても効率的に働かないのでバランスのいい摂取が必要になります。
お勧めサプリメント
僕が現在やっているビタミンの摂取方法ですが
マルチビタミンという商品があるのでそれをメインに飲んでいます。
これは色々なビタミンを一つに凝縮してくれているサプリメントです。
そしてアトピー性皮膚炎の人は圧倒的に必要栄養素が足りてないから病気になっていると僕は考えています。
なので僕は必要摂取量よりも多めにとることにしています。
特に亜鉛は足りてないと思っているので１００ｍｇほど取るようにしています。
亜鉛を取りすぎると銅が不足するようなので一緒に銅も取るようにしています。
お勧めのマルチビタミン
【まとめ】ビタミンはアトピー治療に必要です
ビタミンを十分に摂取することで副腎という臓器に働きかけることができます。
副腎ってアトピー治療で大切なステロイドホルモンを分泌してくれる器官でもあります。
アトピーが悪化してる人って副腎疲労を起こしていてうまくステロイドが分泌できない状態なんだと思います。
ビタミンを摂取して少しでも副腎を助けることができればアトピーの治りも早くなってくると思います。
アトピー以外にもうつ病や身体障害、目、髪と色々な所で効果があるのでほぼすべての人に
おすすめできる健康法だと思います。
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以上、ももっち（@momotti_burogu)
でした。
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